Paul Carter | Hypertrophy | Education on Instagram: "Total back training 101: - 1. Lats - shoulder adduction and extension Adduction - wide grip pulldowns Extension - parallel grip pulldowns and lat rows where the arm is in tight to the body The lats don’t pull the arm behind the body so in a lat row, the ROM is over when the arm is in line with the torso - 2. Traps - scapular retraction, elevation Retraction - Rows with a shoulder abduction angle from 45-90 to disadvantage the lats Shrugs - kel

EcoVital on Instagram: "“5 Ejercicios para la Sanación Total del Cuerpo Estos 5 movimientos simples hacen mucho más que estirar tu cuerpo: lo sanan desde adentro hacia afuera. ✅ Mejoran la función renal y regulan la presión arterial ✅ Alivian la tensión en cuello y hombros ✅ Estimulan la digestión, el sueño y la circulación ✅ Refuerzan tu sistema inmunológico ✅ Restauran la salud del hígado y la vesícula ✅ Eliminan grasa abdominal y equilibran el intestino ✅ Previenen el envejecimiento cerebral