💤 Un consiglio semplice per dormire meglio la notte? Mangia i carboidrati a cena. Sì, proprio così. Pasta, riso, patate o pane integrale in quantità adeguate possono aiutare a dormire meglio. 🔬 Gli studi mostrano che i carboidrati, assunti 3-4 ore prima di dormire, aumentano la disponibilità di triptofano, l’amminoacido che serve a produrre serotonina e melatonina, i due ormoni chiave del sonno. 👉 L’ideale è scegliere carboidrati complessi e integrali, abbinati a una fonte di triptofano (come
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