Entre as diversas bebidas usadas como aliadas do descanso noturno, o chá de passiflora costuma receber destaque. Preparado a ...

Um ritual de cerca de 5 minutos com luz baixa, respiração 4-2-6, liberação muscular, toque com hidratante e alongamento leve ...

Se você tem dificuldades para relaxar e controlar os pensamentos antes de dormir, saiba que não está sozinho. Muitas pessoas enfrentam esse desafio devido ao estresse diário e a uma mente hiperativa.

Para a psicologia, a dificuldade em dormir com o guarda-roupa aberto pode estar ligada a diferentes quadros, que variam de ...

Após um dia repleto de atividades, muitas pessoas sentem a necessidade de relaxar e cuidar de si mesmas antes de dormir. A prática do “desarrume-se comigo” é uma forma de autocuidado que pode melhorar ...

À noite, mesmo com rotina corrida, é possível incorporar um hábito relaxante que prepara o corpo e a mente para dormir melhor. Ele não exige mais de alguns minutos e traz efeitos positivos. Conheça ...

A hidratação é indispensável para o corpo, mas o momento em que ela acontece nem sempre recebe atenção. À noite, ...

O uso do difusor à noite cria um ambiente mais calmo e favorece o sono. Conheça misturas simples para a rotina noturna. O ...

Incorporar óleos essenciais à rotina noturna pode ser uma estratégia eficaz para quem deseja melhorar a qualidade do sono, promovendo um repouso mais tranquilo e renovador. No decorrer do texto, serão ...

Manter horários de dormir e acordar protege a saúde, reduz o estresse, evita jet lag social e facilita o retorno ao trabalho ...

Com o retorno do inverno após um período de calor que dominou grande parte do país, especialmente nas regiões Sul e Sudeste, muitas pessoas enfrentam o desafio de conseguir uma boa noite de sono. O ...